脥ndice de masa corporal (IMC) en adultos
Las ventajas de mantener un peso saludable van mucho m谩s all谩 de tener m谩s energ铆a y una talla m谩s peque帽a. Al bajar de peso o mantener un peso saludable, tambi茅n es probable que disfrute de estos factores de calidad de vida.
- Menor dolor muscular y articular
- M谩s energ铆a y mayor capacidad para participar en actividades deseadas
- Mejor regulaci贸n de fluidos corporales y presi贸n arterial
- Reducci贸n de la carga en el coraz贸n y en el sistema circulatorio
- Mejores patrones de sue帽o
- Reducci贸n de los triglic茅ridos en sangre, de la glucemia y del riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2
- Reducci贸n del riesgo de padecer cardiopat铆as y determinados tipos de c谩ncer
El IMC es un indicador de la cantidad de grasa corporal de la mayor铆a de las personas. Se utiliza como una herramienta de detecci贸n para identificar si un adulto tiene un peso saludable. Calcule su IMC y descubra lo que significa con nuestra pr谩ctica calculadora de IMC. Se que tiene en cuenta la edad y el sexo de un ni帽o.
- IMC significa 铆ndice de masa corporal
Este es un valor num茅rico de su peso en relaci贸n con su altura. Un IMC de entre 18,5 y 25听kg/m虏 indica un peso normal. Un IMC inferior a 18,5听kg/m虏 se considera por debajo del peso apropiado. Un IMC de entre 25 y 29,9听kg/m虏 se considera sobrepeso. Un IMC de 30听kg/m虏 o superior se considera obesidad.
听 - El exceso de peso aumenta el trabajo del coraz贸n.
Tambi茅n incrementa la presi贸n arterial听y los niveles de colesterol y triglic茅ridos, y reduce los niveles del colesterol HDL (bueno). Tambi茅n puede aumentar la probabilidad de desarrollar diabetes. Los cambios en el estilo de vida que lo ayudan o la ayudan a mantener una p茅rdida de peso del 3 al 5% pueden dar lugar a mejoras cl铆nicamente significativas en la glucemia, en los triglic茅ridos y en el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2. Una mayor p茅rdida de peso puede ayudar incluso a reducir la PA y mejorar el colesterol en sangre.
听 - Para calcular su IMC:
- Ingrese su altura y peso en la .
Su cuerpo est谩 formado por agua, grasas, prote铆nas, carbohidratos y varias vitaminas y minerales. Si tiene demasiada grasa, sobre todo si la mayor铆a se acumula en la cintura, existe un mayor riesgo de que sufra problemas de salud, como hipertensi贸n arterial, colesterol alto en sangre y diabetes. Esto aumenta el riesgo de padecer cardiopat铆as y derrames cerebrales.
Hoy en d铆a, la obesidad se reconoce como un factor de riesgo importante e independiente de cardiopat铆as. Si padece sobrepeso u obesidad, puede reducir el riesgo de sufrir cardiopat铆as bajando de peso y manteni茅ndolo.
La circunferencia de la cintura y el 铆ndice de masa corporal (IMC) son formas indirectas de evaluar la composici贸n del cuerpo. La relaci贸n cintura-cadera es otro 铆ndice de distribuci贸n de grasa corporal. Sin embargo, esta relaci贸n es menos precisa que el IMC o la circunferencia de la cintura y ya no es recomendable.
Compruebe su 铆ndice de masa corporal con听.
Preguntas sobre el IMC
驴Qu茅 es la circunferencia de la cintura?
El contorno de la cintura es la distancia alrededor de la cintura natural (en la cresta il铆aca o hueso de la cadera). Si su IMC se encuentra entre 25 y 35听kg/m2, la circunferencia de su cintura debe ser inferior a 100听cm (40听pulgadas) si es un hombre e inferior a 88听cm (35听pulgadas) si es una mujer.听
驴Qu茅 es el 铆ndice de masa corporal (IMC)?
El IMC es un indicador de la cantidad de grasa corporal de la mayor铆a de las personas. Se utiliza como herramienta de detecci贸n para identificar si un adulto tiene un peso saludable en kilogramos y se divide por la altura en metros cuadrados (kg/m虏). En estudios realizados por el National Center for Health Statistics:- Los valores de IMC inferiores a 18,5听kg/m虏 se consideran por debajo del peso apropiado.
- Los valores de IMC de 18,5听kg/m虏 a 24,9听kg/m虏 son saludables.
- El sobrepeso se define como un 铆ndice de masa corporal de 25 a menos de 30听kg/m虏. Las personas con un IMC en este rango presentan un mayor riesgo de padecer diabetes de tipo 2, hipertensi贸n y enfermedades cardiovasculares.
- La obesidad se define como un IMC de 30听kg/m虏 o superior. Las personas con un IMC de 30听kg/m虏 o m谩s presentan un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
- La obesidad extrema se define como un IMC de 40听kg/m虏 o superior.
Algunas personas en forma con una masa muscular densa pueden tener una puntuaci贸n de IMC alta, pero muy poca grasa corporal. Para ellos, la circunferencia de la cintura, el grosor de la piel o m谩s m茅todos directos de medici贸n de la grasa corporal pueden ser m谩s 煤tiles que el IMC.
驴C贸mo encuentra su nivel de riesgo de IMC?
- Utilice una b谩scula sobre una superficie dura, plana y sin moqueta. No lleve mucha ropa ni zapatos.
- P茅sese hasta el kilo m谩s cercano.
- Con los ojos hacia delante y los talones juntos, col贸quese muy recto contra la pared. Las nalgas, los hombros y la parte posterior de la cabeza deben estar en contacto con la pared.
- Marque su altura en el punto m谩s alto de la cabeza. A continuaci贸n, mida su altura en metros y cent铆metros redondeando al cent铆metro m谩s cercano. Calcule tambi茅n su altura solamente en cent铆metros.
- Busque su altura en metros y cent铆metros en la primera columna de la tabla de niveles de riesgo del 铆ndice de masa corporal. Los rangos de peso que corresponden a riesgo m铆nimo, riesgo moderado (sobrepeso) y riesgo alto (obesidad) se muestran en las tres columnas de cada altura.
| Altura | Riesgo m铆nimo (IMC inferior a 25) |
Riesgo moderado (IMC 25-29,9) Sobrepeso |
Riesgo alto (IMC 30 o superior) Obesidad |
| 1,5听m (4'10") | 53,5听kg (118听lb) o menos | 54-64听kg (119鈥�142听lb) | 64,5听kg (143听lb) o m谩s |
| 1,5听m (4'11") | 123 o menos | 124-147 | 148 o m谩s |
| 1,5听m (5'0) | 127 o menos | 128-152 | 153 o m谩s |
| 1,5听m (5'1") | 131 o menos | 132-157 | 158 o m谩s |
| 1,5听m (5'2") | 135 o menos | 136-163 | 164 o m谩s |
| 1,5听m (5'3") | 140 o menos | 141-168 | 169 o m谩s |
| 1,5听m (5'4") | 144 o menos | 145-173 | 174 o m谩s |
| 1,5听m (5'5") | 149 o menos | 150-179 | 180 o m谩s |
| 1,5听m (5'6") | 154 o menos | 155-185 | 186 o m谩s |
| 1,5听m (5'7") | 158 o menos | 159-190 | 191 o m谩s |
| 1,5听m (5'8") | 163 o menos | 164-196 | 197 o m谩s |
| 1,5听m (5'9") | 168 o menos | 169-202 | 203 o m谩s |
| 1,5听m (5'10") | 173 o menos | 174-208 | 209 o m谩s |
| 1,5听m (5'11") | 178 o menos | 179-214 | 215 o m谩s |
| 1,5听m (6'0") | 183 o menos | 184-220 | 221 o m谩s |
| 1,5听m (6'1") | 188 o menos | 189-226 | 227 o m谩s |
| 1,5听m (6'2") | 193 o menos | 194-232 | 233 o m谩s |
| 1,5听m (6'3") | 199 o menos | 200-239 | 240 o m谩s |
| 1,5听m (6'4") | 204 o menos | 205-245 | 246 o m谩s |
Para calcular el valor de IMC exacto, multiplique su peso en kilos por 703, divida entre su altura en cent铆metros y, a continuaci贸n, divida de nuevo entre su altura en cent铆metros (adaptado de Obesity Education Initiative: Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults, National Institutes of Health, National Heart, Lung, and Blood Institute, Obesity Research 1998, 6 Suppl 2:51S-209S)
