Infograf铆a Fruits and Vegetables Serving Sizes
Frutas y verduras
Intente tomar entre 4 y 5 raciones cada d铆a*.
驴Qu茅 cuenta como una raci贸n?
Frutas
Una fruta mediana
tama帽o aproximado
Fruta fresca, congelada o en lata
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Fruta deshidratada
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Jugo de frutas**
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Verduras
Verduras con hojas crudas
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Verduras frescas, congeladas o en lata
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Jugo de verduras**
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*Objetivo diario recomendado basado en un patr贸n de alimentaci贸n de 2000聽calor铆as/d铆a.
**聽Los jugos de frutas y verduras pueden formar parte de una dieta sana. Un jugo 100% de frutas puede responder a una de las raciones diarias recomendadas de frutas y verduras, pero tenga cuidado con las calor铆as y los az煤cares a帽adidos o el nivel de sodio. Elija jugo 100% de fruta (o 100% jugo y agua) en lugar de jugo con az煤car o bebidas de jugo.聽
