9consejos para comprar comestibles

mujer comprando comestibles

No deje que la compra de comestibles lo desanime. Si acude a la tienda preparado con una lista de compra saludable, es más probable que compre alimentos más saludables, ahorre tiempo y se ciña a su presupuesto.

Los siguientes son 9consejos para que su próxima visita a la tienda de comestibles sea un éxito:

  1. ʰá. Planifique menús y elabore su lista previamente para concentrarse mientras compra y evitar comprar alimentos menos saludables que no necesita. Esto lo ayudará a comer de forma inteligente Y a ceñirse a su presupuesto.

  2. Compre primero los alimentos que se encuentran en los pasillos exteriores de la tienda; ahí es donde suelen estar los alimentos frescos como verduras, frutas, cereales integrales, productos lácteos, pescado y carnes magras. A continuación, diríjase a los pasillos centrales para comprar alimentos básicos saludables,como frutas y verduras congeladas, frijoles en lata o secos y avena instantánea.
  3. Lea las etiquetas de información nutricional, incluso las de los alimentos que cree que son saludables. Los ingredientes y el contenido de nutrientes pueden variar mucho. Si hay más de una opción, compare las etiquetas. Elija el producto con las cantidades más bajas de sodio, grasas saturadas y azúcares añadidos. También puede buscar productos con la marca Heart-Check. Estos productos han recibido la certificación de cumplimiento de nuestros requisitos nutricionalesde alimentos saludables para el corazón.
  4. Dedique un tiempo a explorar la sección de productos. Busque productos que estén en temporadao en oferta para ahorrar dinero.

  5. No compre con el estómago vacío, ya que puede comprar de forma impulsiva por hambre.

  6. Cuando compre pescado, pollo o carne magra en lata, busque los productos envasados en agua en lugar de aceite y sin sal añadida o con menos sodio. Obtenga más consejos sobre elegir proteínas saludables.

  7. La compra de frutas y verduras congeladas o enlatadas ayuda a evitar los desperdicios de alimentos. Cuando compre verduras enlatadas, busque productos sin sal añadida o con menos sodio. Compre verduras congeladas sin salsas, condimentos ni sal. Antes de cocinar o servir verduras o frijoles en lata, escúrralos y enjuáguelos para eliminar el exceso de sodio. Cuando compre frutas en lata, busque los productos enlatados en agua, jugo natural o sin azúcares añadidos. Compre fruta congelada sin azúcares añadidos, almíbar ni edulcorantes. Obtenga más consejos sobre la compra de frutas y verduras frescas, congeladas y enlatadas.

  8. Cuando compre productos de cereales y de pan, busque productos que incluyan cereales integrales como ingrediente principal en lugar de harina enriquecida o “multicereales”. Obtenga más información sobre los cereales integrales y la fibra.

  9. Divida los bocadillos. Cuando llegue a casa de la tienda, divida los bocadillos en raciones de tamaño individual en recipientes o bolsas de bocadillos. Esto le ahorrará tiempo más adelante, lo ayudará a evitar comer en exceso y puede ser más barato que comprar bocadillos envasados en tamaño individual.

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