Hitos despu茅s de la cirug铆a: Manejar su estado de 谩nimo, expectativas y objetivos
Las emociones en la recuperaci贸n
A menudo, las personas que se preparan para una cirug铆a mayor deben hacer malabarismos con todos los detalles. 鈥溌縌ui茅n se encargar谩 de mis responsabilidades en el trabajo? 驴Qui茅n puede ir a buscar las recetas de medicamentos posquir煤rgicos? 驴Qui茅n se encargar谩 de las tareas dom茅sticas?鈥�
La mayor铆a de las personas no se paran a pensar en c贸mo pueden ayudarse a sentirse bien emocionalmente durante su recuperaci贸n. 驴No es normal adoptar una actitud positiva cuando las cosas van seg煤n lo previsto? Para algunas personas, s铆. Sin embargo, la depresi贸n despu茅s de una cirug铆a card铆aca es com煤n.
Hasta un 25% de los pacientes sufre depresi贸n card铆aca.
Aunque puede pensar que su estado de 谩nimo depende de c贸mo se sienta o de su progreso, especialmente despu茅s de una cirug铆a mayor, una actitud positiva durante la recuperaci贸n tambi茅n puede mejorar el proceso de curaci贸n f铆sico. Existen algunas estrategias de eficacia demostrada que la ayudar谩n a mejorar la probabilidad de sentirse bien durante la recuperaci贸n.
Pregunte a su equipo de cuidado de la salud acerca de la posibilidad de sufrir una depresi贸n posquir煤rgica y de los s铆ntomas que debe tener en cuenta.
Aseg煤rese de que usted y las personas con las que vive conocen los s铆ntomas de una depresi贸n. Si se siente triste o vac铆a constantemente, si ya no siente placer ni inter茅s por sus pasatiempos y actividades con los que normalmente disfrutaba o tiene una sensaci贸n constante de inutilidad o desesperaci贸n, hable con su m茅dico sobre su estado de 谩nimo. Es posible que el profesional de la salud le recete un medicamento para ayudarla a recuperarse y protegerse de la depresi贸n, lo que, a su vez, puede ser un apoyo en el proceso de curaci贸n. No obstante, hay varias estrategias a las que puede recurrir y que no requieren medicamentos.
驴Qu茅 puedo hacer para sentirme lo mejor posible durante la recuperaci贸n?
La buena noticia es que puede ayudarse de distintas formas, como las que se indican a continuaci贸n:
- Practique h谩bitos para mejorar la salud emocional
- Establezca objetivos positivos
- Mantenga expectativas realistas
- Celebre los progresos
H谩bitos saludables: empiece una rutina
Una de las formas m谩s confiables de mantener un estado de 谩nimo estable es moverse. Haga ejercicio cuando su profesional de la salud le indique que puede; incluso puede empezar caminando por el pasillo del hospital. Tras la cirug铆a, no debe excederse, sino que moverse a un ritmo lento y constante la ayudar谩 a recuperarse de la forma correcta.
Muchas personas descubren que seguir alg煤n tipo de rutina tambi茅n las ayuda a sentirse bien durante la recuperaci贸n. Las rutinas pueden incluir cualquier cosa que le levante el 谩nimo, siempre que tenga el consentimiento de su profesional de la salud.
Liz Tatham, una portavoz de la campa帽a para fomentar el conocimiento sobre la salud card铆aca de Go Red For Women de la 木瓜直播, y antigua paciente de sustituci贸n de la v谩lvula card铆aca, se帽ala: 鈥淯na cosa que me obligaba a hacer todos los d铆as despu茅s de mi primera semana en casa era levantarme, quitarme el pijama y ponerme ropa de calle. Aunque no fuera a ir a ning煤n sitio, me ayudaba a desarrollar una rutina diurna y una rutina nocturna. Tambi茅n me hac铆a sentir que progresaba emocionalmente porque estaba vestida para empezar el d铆a鈥�.
En la tercera semana, comenz贸 a dedicar tiempo a su vida social. 鈥淯na amiga me recog铆a y me llevaba a almorzar fuera todos los mi茅rcoles hasta que pude conducir鈥�.
Tambi茅n recomienda lo siguiente:听鈥淟os pacientes deben preguntar cu谩nto y con qu茅 frecuencia se pueden levantar y caminar, y cu谩nto pueden prolongar sus paseos cada semana. Antes de comenzar con la rehabilitaci贸n card铆aca, ten铆a una tabla que me indicaba cu谩nto y cu谩ntas veces al d铆a deb铆a caminar. En la segunda semana, empec茅 a andar de 5 a 10听minutos entre 3 y 5听veces al d铆a. Lo marcaba en la tabla, aunque solo caminara dentro de casa. Al principio el perro pensaba que era extra帽o, pero despu茅s empez贸 a caminar conmigo. S茅 que cada persona vive la recuperaci贸n de manera diferente, pero si no me hubieran dado instrucciones tan espec铆ficas, no habr铆a sabido cu谩nto pod铆a caminar o la importancia que tiene el movimiento para reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Me mov铆a mucho m谩s de lo que pensaba que podr铆a鈥�.
Gestione sus expectativas y celebre los peque帽os hitos.
听Conozca los datos antes de someterse al procedimiento, as铆 sabr谩 qu茅 esperar. Cuanto m谩s celebre sus peque帽as victorias diarias y observe los momentos de gratitud, m谩s positivo o positiva se sentir谩 en relaci贸n con su progreso.
Descargue nuestra lista de comprobaci贸n Recovery Milestones (PDF) y registre su progreso hacia el bienestar. Esta lista de comprobaci贸n tambi茅n est谩 disponible en espa帽ol (PDF).
No se sienta derrotado o derrotada si necesita ayuda.
Algunas personas necesitan ayuda para recuperarse emocionalmente. No es un fracaso. El 茅xito implica cuidarse a s铆 mismo y a aquellos que quiere tanto como para hacer lo que sea necesario para recuperarse.
Imprima nuestra lista de control prequir煤rgica: Facing and Recovering from Major Surgery: Ingl茅s (PDF) | Espa帽ol (PDF)
