Infograf铆a sobre maneras sencillas de practicar la gratitud
Sencillas maneras de practicar gratitud
Todos podr铆amos tener un poco m谩s de actitud positiva y 谩nimo, especialmente cuando comenzamos algo nuevo. A continuaci贸n, se muestran maneras r谩pidas y sencillas de comenzar su camino en Healthy for Good. No olvide publicar su progreso en las redes sociales para que podamos animarlo.
- Comience el d铆a escribiendo un pasatiempo o inter茅s especial que haya adquirido este a帽o y celebre lo lejos que ha llegado. Se lo merece.
- Encuentre tres cosas que le encanten de usted mismo y escr铆balas. Luego, p谩rese frente a un espejo y l茅alo en voz alta. Se siente muy bien amarse a s铆 mismo, 驴no?
- La belleza puede encontrarse en los lugares menos pensados. As铆 que hoy det茅ngase, mire a su alrededor y tome una foto instant谩nea mental (o real) de la belleza que ve.
- Si algo lo frustra hoy, haga una pausa. Tome un respiro y replantee el momento concentr谩ndose en lo que EST脕 saliendo bien. Un poco de positividad resulta de gran ayuda.
- 驴Cu谩ndo fue la 煤ltima vez que celebr贸 todas las incre铆bles cosas que su cuerpo puede hacer? T贸mese dos minutos para pensar en ello y luego guarde esos pensamientos felices para un d铆a lluvioso.
- Empiece el d铆a con una sonrisa, incluso con una alarma telef贸nica anticipada, poni茅ndole el nombre de 鈥淗oy vivir茅 con fuerza鈥�. Solo energ铆a positiva todo el d铆a.
- Todos tenemos defectos: somos humanos. Conc茅ntrese en algo suyo que para usted no sea perfecto. Luego, escriba una peque帽a nota de amor sobre eso. Porque el amor propio sana el alma.
- La comida es su propio lenguaje de amor, as铆 que hoy piense en alguien cuya cocina caliente su alma. Luego, d铆gale lo agradecido que est谩 por compartir ese regalo con usted.
- P贸ngase en contacto y exprese un poco m谩s de agradecimiento a alguien. Sea espec铆fico e intencional con su amor: puede hacer que su d铆a sea especial.
- Piense en alguien que lo haya animado durante la pandemia. Escr铆bale una nota o env铆ele un mensaje de texto gracioso. 驴A qui茅n no le gusta un buen meme?
- El a帽o pasado fue dif铆cil. As铆 que hoy enf贸quese en alguien que realmente pueda estar teniendo dificultades. Ofrezca ir a buscar provisiones o llame a un ser querido solo para ver como est谩.
- 驴Ley贸 un buen libro recientemente? Env铆eselo a un amigo o a un ser querido, o incluso podr铆a enviar una pel铆cula para aquellos que no leen.
- Env铆e abrazos virtuales a alguien que aprecie y prometa d谩rselo en persona una vez que sea seguro.
- Lleve un diario de alimentos hoy y, en lugar de juzgarlo como 鈥渂ueno鈥� o 鈥渕alo鈥�, agradezca por cada bocado.
- Ser voluntario es bueno para el alma. Encuentre dos formas de retribuir mientras se queda en casa.
- Env铆e un mensaje de texto a alguien y comparta tres razones por las que est谩 agradecido.
- Durante una de las comidas de hoy, deje el tenedor entre cada bocado. Disminuya la velocidad y disfrute del sabor.
- Invite a alguien a una cena futura en un mundo despu茅s de la pandemia. Env铆e una invitaci贸n al calendario para que sea oficial.
- Det茅ngase por un segundo antes de comer hoy. Absorba los olores, disfrute del momento y agradezca a quien le haya preparado la comida (especialmente si fue usted).
- Todos tenemos d铆as malos. Piense en tres cosas r谩pidas por las que est茅 agradecido y rep铆taselas cuando se sienta triste.
- Hoy, haga una pausa de unos minutos para reflexionar y escribir sobre c贸mo se siente despu茅s de participar en este desaf铆o. Reflexione y aprenda: es la 煤nica manera de crecer.
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