Infograf铆a de C贸mo aumentar la fuerza de voluntad
隆Arriba esa fuerza de voluntad!
Resulta que la fuerza de voluntad puede ser un recurso limitado, as铆 que no es de extra帽ar que sea m谩s dif铆cil resistirse a la tentaci贸n a medida que avanza el d铆a.
Pruebe algunos de estos consejos para aumentar su fuerza de voluntad y mantener fuertes los h谩bitos positivos.
Organice su entorno.
- Limpie: desh谩gase de las tentaciones para no tener que resistirse.
- Comprom茅tase: haga planes con amigos para tener que responder ante alguien si no los cumple.
- Optimice: planifique las tareas seg煤n la fuerza de voluntad que tenga disponible. Por ejemplo, nunca vaya al supermercado
con hambre; vaya siempre despu茅s de comer.
Proteja su fuerza de voluntad en el momento.
- Posponga: diga "ahora no, quiz谩s m谩s tarde" para evitar tomar decisiones
en un momento de tentaci贸n. - Distr谩igase: c茅ntrese en otra cosa durante algunos minutos para darle al impulso
tiempo de desvanecerse. - Oculte: Quite la tentaci贸n de su vista o al茅jese
de la situaci贸n por completo.
Incremente su nivel b谩sico fuerza de voluntad.
- Medite: si practica meditaci贸n de atenci贸n plena durante 10聽minutos cada ma帽ana,
ver谩 que su control de los impulsos mejora con el tiempo. - Duerma: el descanso funciona como una defensa contra las tentaciones; cuanto m谩s duerma,
m谩s fuerte ser谩. - Cuide su vocabulario: cambiar un patr贸n del habla (p.聽ej., evitar decir malas palabras) puede
ser 煤til para aprender a ampliar su fuerza de voluntad.
Perd贸nese los tropiezos.
- Perd贸nese: recuerde que errar es humano. No se impaciente si se desv铆a
del buen camino, y as铆 tendr谩 m谩s probabilidades de volver a 茅l.
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