Infografía sobre Efectos del exceso de sodio

Infografía sobre Exceso de sodio

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Nueve de cada diez estadounidenses consumen demasiado sodio.

¿De dónde viene el sodio?

65% supermercados y tiendas de abarrotes

25% restaurantes

10% otras fuentes

Agite la sal

Mantenga su ingesta de sodio bajo control como parte de un patrón general de alimentación saludable para el corazón que enfatiza:

  • Variedad de frutas y vegetales
  • Son cereales integrales.
  • Productos lácteos bajos en grasa
  • Aves y pescados sin piel
  • Frutos secos y legumbres
  • Aceites vegetales no tropicales
  • Limitación de grasas saturadas, grasas trans, sodio, carnes rojas, dulces y bebidas azucaradas

3400Ìý³¾¾±±ô¾±²µ°ù²¹³¾´Ç²õ

Cantidad de sodio que consume un estadounidense en promedio en un día

1500Ìý³¾¾±±ô¾±²µ°ù²¹³¾´Ç²õ

Recomendado por la AHA para una salud cardíaca ideal

Su salud

Los niveles excesivos de sodio/sal pueden suponer un riesgo de lo siguiente:

  • Músculo cardíaco aumentado
  • Cefalea
  • Enfermedad renal
  • Osteoporosis
  • Derrame cerebral
  • Insuficiencia cardíaca
  • Hipertensión arterial
  • Cálculos renales
  • Cáncer de estómago

Los niveles excesivos de sodio/sal pueden causar:

Mayor retención de líquidos que conduce a:

  • ±õ²Ô´Ú±ô²¹³¾²¹³¦¾±Ã³²Ô
  • ±á¾±²Ô³¦³ó²¹³úó²Ô
  • Aumento de peso

Heart.org/sodium

© Copyright 2020 American Heart Association, Inc., a 501(c)(3) not-for-profit. Todos los derechos reservados. Se prohíbe el uso no autorizado. 

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