Recomendaciones de actividad f铆sica para ni帽os (infograf铆a)
Los ni帽os activos tienen m谩s posibilidades de vivir una vida adulta saludable.
驴Cu谩nta actividad necesitan?
Estar activos
Los ni帽os deben estar activos a lo largo del d铆a. Cuando sea posible, reemplacen el comportamiento sedentario por actividad.
Aprender y crecer
Los ni帽os activos tienen mejor salud 贸sea, salud f铆sica, funci贸n cerebral, atenci贸n y desempe帽o acad茅mico. Se mantienen en un peso saludable y tienen menos s铆ntomas de depresi贸n.
Salir a jugar
Motiven a los ni帽os de preescolar (3-5 a帽os) a jugar de manera active y con movimientos estructurados. Una buena meta son 3 horas al d铆a con una variedad de actividades (ligeras, moderadas y vigorosas).
Sanos en 60+
Los ni帽os y j贸venes de edad escolar (6-17 a帽os) deben intentar hacer por lo menos 60 minutos al d铆a de actividad de intensidad de moderada a vigorosa. Pueden dividir el tiempo en sesiones
m谩s cortas durante el d铆a.
Vivir sano
Mantengan a los ni帽os activos en casa y en la escuela. Hay que apoyar la educaci贸n f铆sica, las
comunidades donde se pueda caminar y los lugares seguros para jugar. Su salud futura depende de eso.
Senarse menos y moverse m谩s.
Conozcan m谩s del tema en heart.org/movemore.
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