Elimine los az煤cares a帽adidos, infograf铆a
Los az煤cares a帽adidos son los que se agregan a los alimentos y bebidas cuando se procesan o preparan. Consumir demasiado az煤car puede da帽ar la salud y hasta acortar la vida.
La 木瓜直播 recomienda limitar el consumo diario de az煤cares a帽adidos a
Mujeres y ni帽os*: 6 cucharaditas/25听gramos/100 calor铆as
*mayores de 2 a帽os (los ni帽os menores de 2 a帽os no deben consumir ning煤n tipo de az煤car a帽adido)
Hombres: 9听cucharaditas/36听gramos/150听calor铆as
D贸nde tener cuidado con los az煤cares a帽adidos:
- Bebidas dulces: leches de sabor, bebidas deportivas y energizantes, bebidas gaseosas y refrescos, caf茅 y t茅, jugos y bebidas de fruta
- Desayunos azucarados: barras energ茅ticas y de desayuno, granola y muesli, cereales calientes y fr铆os, yogurts, licuados
- Jarabes y dulces: alm铆bares, miel y melaza, jaleas, mermeladas y confituras, mezclas para bebidas, caramelos
- Dulces congelados: helado y gelato, yogurt congelado, paletas, nieve y sorbete, postres congelados
- Pan horneado dulce: panes y bollos dulces, pasteles, galletas y tartas, donas y reposter铆a, botanas, postres
C贸mo evitarlos:
- Siempre revise la informaci贸n nutricional y los ingredientes.
- Limite el consumo de bebidas y alimentos azucarados.
- Prepare productos en casa con menos az煤cares a帽adidos.
- Sustituya los dulces y postres con fruta naturalmente dulce.
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