Infograf铆a sobre qu茅 usar al hacer ejercicio

Infograf铆a de Ropa perfecta para el ejercicio f铆sico听

A veces, el 茅xito de la sesi贸n de ejercicio depende de que el equipamiento sea el adecuado.听 Con unos simples cambios, podr谩 preparar su armario en muy poco tiempo.

Proteja su piel

  • Evite las ampollas con los calcetines deportivos de doble capa
  • Lleve capas finas con costuras planas para reducir el roce
  • Busque ropa, gorros y gafas de sol con filtro UV

Asegure sus pies

  • Equ铆pese con ayuda de un profesional en una tienda de deporte
  • Deje espacio para que sus pies se hinchen con una talla ligeramente superior a la que utilizar铆a normalmente
  • Elija las zapatillas por su comodidad, no por el dise帽o
  • Sustituya las zapatillas cuando sienta que ya no le dan buen soporte

H谩gase ver

  • Utilice colores m谩s claros para mantenerse visible al amanecer y al anochecer
  • Utilice ropa, cinta y chalecos reflectantes
  • Coloque luces LED o reflectantes en las zapatillas

Prep谩rese para las condiciones clim谩ticas

  • Elija tejidos que capilarizan la humedad en lugar de algod贸n
  • Cuando haga fr铆o, v铆stase con varias capas
  • Invierta en una chaqueta de lluvia ligera con sistema de ventilaci贸n
  • Utilice gorros, bufandas y guantes para mantener el calor

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  • Invierta en un sost茅n deportivo que ofrezca sujeci贸n, pero que no sea demasiado ce帽ido
  • Los hombres tambi茅n necesitan sujeci贸n听 Compre ropa interior deportiva y transpirable

Para obtener m谩s informaci贸n, visite heart.org/HealthyForGood

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