Infografía sobre qué usar al hacer ejercicio

Infografía de Ropa perfecta para el ejercicio físicoÌý

A veces, el éxito de la sesión de ejercicio depende de que el equipamiento sea el adecuado.Ìý Con unos simples cambios, podrá preparar su armario en muy poco tiempo.

Proteja su piel

  • Evite las ampollas con los calcetines deportivos de doble capa
  • Lleve capas finas con costuras planas para reducir el roce
  • Busque ropa, gorros y gafas de sol con filtro UV

Asegure sus pies

  • Equípese con ayuda de un profesional en una tienda de deporte
  • Deje espacio para que sus pies se hinchen con una talla ligeramente superior a la que utilizaría normalmente
  • Elija las zapatillas por su comodidad, no por el diseño
  • Sustituya las zapatillas cuando sienta que ya no le dan buen soporte

Hágase ver

  • Utilice colores más claros para mantenerse visible al amanecer y al anochecer
  • Utilice ropa, cinta y chalecos reflectantes
  • Coloque luces LED o reflectantes en las zapatillas

Prepárese para las condiciones climáticas

  • Elija tejidos que capilarizan la humedad en lugar de algodón
  • Cuando haga frío, vístase con varias capas
  • Invierta en una chaqueta de lluvia ligera con sistema de ventilación
  • Utilice gorros, bufandas y guantes para mantener el calor

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  • Invierta en un sostén deportivo que ofrezca sujeción, pero que no sea demasiado ceñido
  • Los hombres también necesitan sujeciónÌý Compre ropa interior deportiva y transpirable

Para obtener más información, visite heart.org/HealthyForGood

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