Calentamiento con entrenamiento en climas fríos

Ìý

Infografía de Entrenamientos para climas fríos

Ejercicios de calentamiento para clima frío

Vístase cómoda

  • Mantenga los pies abrigados con calcetines térmicos, zapatillas impermeables y plantillas con buen soporte
  • Lleve capas de ropa que eliminen la humedad, aíslen y protejan
  • No se olvide del gorro, los guantes y las bufandas si hace mucho frío

Mire el lado positivo

  • Estar al aire libre es una buena forma de obtener algo de vitamina D
  • No tendrá que lidiar con calor ni humedad, solo aire frío y fresco
  • El ejercicio mejora la inmunidad durante la temporada de resfriados y gripe

Diviértase con actividades para clima frío como: jogging, senderismo, raquetas de nieve

Si hace demasiado frío, realice los ejercicios dentro, pruebe a lo siguiente:

  • Circuitos de entrenamiento en interior
  • Yoga u otras clases divertidas en grupo
  • Tareas domésticas activas como aspirar

Para obtener más ideas sobre cómo mantenerse activo, visite heart.org/movemore

Ìý

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