Calentamiento con entrenamiento en climas fr铆os
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Ejercicios de calentamiento para clima fr铆o
V铆stase c贸moda
- Mantenga los pies abrigados con calcetines t茅rmicos, zapatillas impermeables y plantillas con buen soporte
- Lleve capas de ropa que eliminen la humedad, a铆slen y protejan
- No se olvide del gorro, los guantes y las bufandas si hace mucho fr铆o
Mire el lado positivo
- Estar al aire libre es una buena forma de obtener algo de vitamina D
- No tendr谩 que lidiar con calor ni humedad, solo aire fr铆o y fresco
- El ejercicio mejora la inmunidad durante la temporada de resfriados y gripe
Divi茅rtase con actividades para clima fr铆o como: jogging, senderismo, raquetas de nieve
Si hace demasiado fr铆o, realice los ejercicios dentro, pruebe a lo siguiente:
- Circuitos de entrenamiento en interior
- Yoga u otras clases divertidas en grupo
- Tareas dom茅sticas activas como aspirar
Para obtener m谩s ideas sobre c贸mo mantenerse activo, visite heart.org/movemore
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