Un pequeño puñado de ingredientes causa un gran impacto en este batido. El batido tiene un aspecto púrpura intenso, pero puedes saborear el té verde gracias a su fuerte infusión. Disfrútalo como desayuno para llevar, como refrescante aperitivo por la tarde o como toque dulce después de una comida.
Esta receta está patrocinada por Lipton®. *La relación de la 木瓜直播 está limitada al té negro y verde sin azúcar.
Nutrition Facts
Calories
Protein
FiberNutrition Facts
| Calories | 136 | |
|---|---|---|
| Total Fat | 1.0 g | |
| Saturated Fat | 0.0 g | |
| Trans Fat | 0.0 g | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | |
| Monounsaturated Fat | 0.0 g | |
| Cholesterol | 3 mg | |
| Sodium | 23 mg | |
| Total Carbohydrate | 29 g | |
| Dietary Fiber | 5 g | |
| Sugars | 18 g | |
| Added Sugars | 0 g | |
| Protein | 8 g | |
Dietary Exchanges
2 fruta, 1 carne magra
Ingredients
Servings 4
Serving Size 1 1/2 taza por porción
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3 tazas de agua -
8 bolsitas de t茅 verde en porciones individuales -
16 onzas de frutos rojos mixtos congelados (unas 3 tazas) -
2 pl谩tanos medianos, pelados, cortados por la mitad y congelados -
1 taza de yogur griego natural sin grasa -
2 cucharaditas de ra铆z de jengibre fresca, pelada y rallada (opcional) -
2 cucharaditas de extracto de vainilla (opcional) -
2 cucharaditas de semillas de ch铆a o linaza (opcional)
Directions
Tip: Click on step to mark as complete.
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Agrega el agua a una cacerola peque帽a. Hierve el agua a fuego alto. Retira la cacerola del fuego. Agrega las bolsitas de t茅. (Aseg煤rate de que las bolsitas de t茅 est茅n sumergidas). D茅jalas reposar durante 4 minutos. Desecha las bolsitas de t茅. Deja enfriar la mezcla de t茅 durante 30 minutos. Vi茅rtela en una jarra de agua. Refrig茅rala durante 2 horas o hasta que se enfr铆e. -
En una procesadora de alimentos o una licuadora, procesa el t茅, los frutos rojos, los pl谩tanos, el yogur, la ra铆z de jengibre y la vainilla hasta obtener una mezcla homog茅nea. Vierte en cuatro vasos. Espolvorea con las semillas de ch铆a.
Consejo de nutrición: El uso de ingredientes opcionales cambia los valores nutricionales.
Consejo de cocina: Para hacer una porción individual - En una procesadora de alimentos o una licuadora, procesa 3/4 de taza de té, 3/4 de taza de frutos rojos, 1/2 plátano, 1/4 de taza de yogur, 1/2 cucharadita de raíz de jengibre y 1/2 cucharadita de vainilla. Espolvorea con 1/2 cucharadita de semillas de chía.
