ľ¹ÏÖ±²¥

Download a PDF

Los azúcares añadidos son los que se agregan a los alimentos y bebidas cuando se procesan o preparan. Consumir demasiado azúcar puede dañar la salud y hasta acortar la vida.
La ľ¹ÏÖ±²¥ recomienda limitar el consumo diario de azúcares añadidos a

Mujeres y niños*: 6 Cucharaditas / 25 Gramos / 100 calorías

*mayores de 2 años (los niños menores de 2 años no deben consumir ningún tipo de azúcar añadido)

Hombres: 9 Cucharaditas / 36 Gramos / 150 calorías

Dónde tener cuidado con los azúcares añadidos:

• Bebidas Dulces – leches de sabor, bebidas deportivas y energizantes, bebidas gaseosas y refrescos, café y té, jugos y bebidas de fruta
• Desayunos Azucarados – barras energéticas y de desayuno, granola y muesli, cereales calientes y fríos, yogurts, licuados
• Jarabes y Dulces – almíbares, miel y melaza, jaleas, mermeladas y confituras, mezclas para bebidas, caramelos
• Dulces Congelados – helado y gelato, yogurt congelado, paletas, nieve y sorbete, postres congelados
• Pan Horneado Dulce – panes y bollos dulces, pasteles, galletas y tartas, donas y repostería, botanas, postres

Cómo evitarlos:

• Siempre revisa la información nutricional y los ingredientes.
• Limita el consumo de bebidas y alimentos azucarados.
• Prepara productos en casa con menos azúcares añadidos.
• Sustituye los dulces y postres con fruta naturalmente dulce.

Aprende más en heart.org/healthyforgood