Combata El Estres Con Habitos Saludables Infographic
- Reduzca el ritmo
Planee con antelaci贸n y deje tiempo suficiente para hacer las cosas importantes sin prisa.
- Duerma m谩s
Trate de dormir entre seis y ocho horas todas las noches. Para evitar el insomnio, agregue plenitud mental y actividad.
- Deje a un lado la preocupaci贸n
El mundo no se va a acabar si algo falla. Dese una pausa y respire.
- 搁铆补
La risa nos hace sentir bien. No tema re铆r en fuerte, incluso cuando sienta que ya no puede m谩s.
- 颁辞苍茅肠迟别蝉别
Una dosis diaria de amistad es una gran medicina. Dese el tiempo de hablarle a sus amigos y familiares para ponerse al corriente.
- 翱谤驳补苍铆肠别蝉别
Utilice listas de cosas por hacer para enfocarse en sus tareas m谩s importantes y los proyectos grandes h谩galos paso a paso.
- Practique dar de regreso
Dedique tiempo a ser voluntario o a ayudar a un amigo. Ayudar a otros lo ayuda.
- Est茅 activo todos los d铆as
El ejercicio libera tensi贸n mental y f铆sica. Encuentre algo que considere divertido y pract铆quelo.
- Deje los malos h谩bitos
Consumir grandes cantidades de alcohol, tabaco o cafe铆na puede aumentar la presi贸n arterial. Reduzca su consumo o deje el h谩bito para disminuir la ansiedad.
- Incl铆nese hacia lo que puede cambiar
T贸mese el tiempo de aprender una nueva habilidad, de trabajar para lograr una meta o de querer y ayudar a otros.
Aprenda m谩s del tema en heart.org/BeWell
